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一、防曬

很多人都會忽略防曬的重要性，其實強烈陽光中的紫外線會損傷表皮細胞，加速色素形成，更會破壞皮膚的保濕功能，加速皮膚老化。想擁有白皙水潤的皮 膚，出門前記得要搽防曬，選擇防曬產品時，根據個人皮膚特點、活動場所以及陽光的強度，選擇合適的產品。一般可以使用SPF值在15-30之間的防曬產 品，而PA值則分+、++、+++三種強度，表示產品有效抵擋UVA的時數。在香港炎熱潮濕的天氣下，即使用了PA+++，出汗之後也要勤補擦，才達到有 效防曬。

二、徹底卸妝潔臉

徹底卸妝和潔臉是保持肌膚健康的關鍵，殘留麵上的化妝品會阻塞毛孔，令皮膚粗糙變黃、形成角質和過早鬆弛。選擇性質溫和的油性和水溶性卸妝及潔臉產品，仔細潔臉後用毛巾輕按，以打圈的方式拍化妝水在臉上；加上定期進行深層清潔和護理，維護皮膚正常的新陳代謝。

三、內外保濕

要由內到外為肌膚補水，每天潔臉後，由爽膚開始一步一步搽保濕護膚麵霜，為肌膚鎖住水分和保持彈力，千萬不能偷懶！當然，要做到全麵保濕，外出時隨身帶一支小型保濕噴霧，防止皮膚幹燥。不要忘記每天飲8到10杯水，早上起床後一杯暖水還有促進排便的功效呢！

四、麵部按摩

塗上護膚品時，可以配合麵部和頸部按摩，由內往外，由下往上提拉麵部肌肉，促進血液循環和保持肌膚彈力。

五、眼霜

眼周的細紋最容易揭露女人年齡的秘密，因此搽眼霜一定不可以偷懶，選擇能深層滋養並舒緩眼部肌膚的產品，從25歲起重點嗬護眼部肌膚，配合按摩手法，40歲時就不會輕易被人看出年齡了。

六、天然麵膜

近期流行自製天然麵膜，跟市麵上售賣的麵膜比較，除了成分全天然外，低成本效果佳亦是受歡迎的原因。方法非常簡單，以米紙取代一般麵膜，因應個人皮膚問題，將米紙浸在凍綠茶、青瓜片或牛奶等液體後，敷在臉上就行了。

七、充足睡眠

睡眠是皮膚狀態的重要關鍵，任何護膚品都比不上充足的睡眠，不單可以去除臉上的緊繃和壓力，身體機能亦得到修復和排毒，讓你整個人容光煥發。記得把 握晚上11點到淩晨3點的黃金睡眠時間，讓膽經和肝經排毒；留意房間不能太幹燥，尤其是習慣開冷氣的話，可於房中放置一杯水，避免睡覺時皮膚被抽走水份。 另外，睡前放點柔和音樂、泡個熱水澡或者做一些簡單的拉筋動作，有助放鬆神經和肌肉，更好入睡。

八、蜂蜜抗氧化

蜂蜜含有很強的抗氧化作用，加速皮膚新陳代謝，減少色素沉澱，防止皮膚幹燥，並可減少皺紋和粉刺等皮膚問題。每天服一到兩匙左右為宜，睡前一匙蜂蜜更可以改善睡眠。另外，將蜂蜜塗抹於皮膚上，能使皮膚細膩光滑。

九、檸檬水

近來十分流行detox water，切幾片檸檬放進水樽裏，做法簡易方便攜帶。檸檬含有豐富的維他命Ｃ、B1及B2，促進新陳代謝，更有淡化皮膚色素、美白亮肌的功效。

十、運動

適量運動促進新陳代謝，提升身體免疫力及抗氧化功能。以跑步為例，每周2至5次，共約跑30公裏最為理想，亦可配合其他帶氧運動和器械訓練。