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她們憑啥那麼瘦，原來都是這樣努力的！ 小編平時沒事就喜歡看韓國的綜藝節目，RunningMan啊，無挑神馬的。 當然，很多時候會很羡慕裡面嘉賓的身材~這麼瘦，難

2016.08.29 微信人生

小編平時沒事就喜歡看韓國的綜藝節目，RunningMan啊，無挑神馬的。

當然，很多時候會很羡慕裡面嘉賓的身材~

這麼瘦，難道都是天生的？

其實很多愛豆都有肥胖不能忍的時候好麼！

你看看這些減肥前後的對比圖 ↓↓↓↓↓↓

你說瘦了之後美不美？

接下來，請大家看看這些韓國女愛豆的減肥方法吧！

尹恩惠

尹恩惠通過特別的管理她減掉了7公斤。

吃好早餐並且避免辣而咸的食物也是減肥的一個方法。 此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著「啊，真好吃啊，肚子飽了」，這樣食欲就會消退了。

崔智友

崔智友每天轉40分鐘的呼拉圈，是廉價減肥的一員，只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果，是這種方法的優點。

李孝利

歌壇健康美女李孝利的減肥方法是登山，她不喜歡像人工方法，由於喜歡登山的她甚至還有了「清溪山飛松鼠」的外號。

同時，她也採用「生菜減肥法」，由於蔬菜中含有大量的纖維，不僅可以增加飽足感，還能説明清除體內的髒東西，光是一個月就能瘦掉5公斤。

接下來，小編給你安利一位小主： 鄭秀妍。

因為成員都一樣瘦而且顏值還高，少女時代真的是女神組合~

不過雖然都是一樣發光的女神們， 但是其中的鄭秀妍會更抓住人們的視線！

鄭秀妍有著女神級別的樣貌和傲人的身材，但是她的身材不是天生的，是通過不懈努力得到的結果，所以看起來會更耀眼！

在減肥人們中已經有名的鄭秀妍的腿！！ 從胖嘟嘟的可愛形象到瘦和緊實的腿部線條華麗變身~

女性朋友們都會知道.. 擺脫下肢肥胖有多難... 即使是神的力量也不能改變的大腿線條...

肯定不只是我一個人好奇變身的秘訣。

在鄭秀妍參加的一檔節目中被公開的減肥秘訣是： 「橫杠拉伸」 減肥法！！！

她公開了利用橫杠來製造「黃金骨盆」的方法，原理是骨盆變均衡後下肢才不會長胖。 準備物是比身體稍微長一點的橫杠，雨傘等等，場所是哪都可以！！

每天投資20分鐘的話，你也能有少女時代的身材？！

一起來做一下吧！

準備動作：

首先把健身杠放在肩膀上抓好，腳張到和肩膀一樣寬。

① 肋下運動：

在準備姿勢下注意不要向前倒，橫杠的尾端向旁邊低。 直到橫杠能碰到鞋為止，兩邊分別交替著做就好。

肋下運動能減掉肋骨下方的贅肉和大腿外側的肉。 而且是能讓小腿變瘦的拉伸。

② 骨盆運動：

拿好橫杠，站好後，彎曲腿抬成90度。

在不彎曲身體的狀態下，腿向身體兩側擺動，另一條腿保持伸直狀態，再重新回到起始位置。 兩邊用同樣方法反復運動就好。

骨盆運動能矯正骨盆的位置，有整理腿部的贅肉的效果。

③ 彎曲膝蓋：

這個動作是不是和深蹲很像？

在拿好橫杠的姿勢下，伸直脊柱，再注意姿勢不會散的狀態下彎曲膝蓋，然後再伸直腿部回到起始姿勢。 反復運動。 彎曲膝蓋能使大腿變得有彈力。

④ 腿部運動：

拿好橫杠的姿勢下，腿從外面開始到裡面，Z模樣移動張開後重新Z模樣移動合併就好。 腿部運動能減腿內側的贅肉，能防止贅肉下垂。

觀望別人，是為了成就更好的自己！ 一起動起來吧！

瘦臉瘦腿瘦腰(slstsy)