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圖／陳映晴 提供



2016/09/06  udn 元氣網 文 陳映晴 提供

太陽的後裔、Doctors和現正熱播的W，是不是都讓人癱在沙發、邊吃零食的廢寢追劇？快住嘴！女主角不會胖、只會更漂亮，但妳即將成為褲子愈變愈緊、 體重飆升的劇迷了！「別讓追劇變成妳的悲劇！」想和女主角一樣大吃大喝也不胖，那就學她們多吃蔬果，從蔬果中攝取助消化的必須酵素，只要妳餐餐有「酵」， 養成「習慣」，就能減少囤積、有助養瘦！其中秘招，現在照過來看仔細！

第1招：飯前小小加餐

明明主食已經熱量足夠，飯前還要加餐？韓國料理中，有個步驟是吃餐前開胃菜，而這道開胃菜，就是韓劇中吃飯場景必出現的「泡菜」。泡菜是含有醃製發酵的植 物酵素，和必要蛋白質、纖維，在飯前吃能避免主食過後出現的腰腹膨脹，除了酵素本身能促進消化、增進飽足感外，泡菜中的辣味還可加速代謝、刺激內在運作！ 韓國女星減肥榜樣之一的尹恩惠、劉仁娜，都是利用泡菜裡的植物酵素維持健康和身材的！

第2招：主餐必須多加菜

韓國燒肉、石鍋拌飯，撲鼻的香味是韓劇男女主角約會必吃，可是吃這麼多卻不會胖，為什麼？因為主餐都要「加菜」！包燒肉的生菜、石鍋拌飯中比飯還多的蔬 菜，就是她們吃不胖的原因。吃大量肉類，會分泌大量的蛋白酵素，這時攝入蔬菜補進酵素及纖維，就能分解、消化過多的油脂及蛋白質，降低人體對於脂肪的吸 收！Doctors的女主角-朴信惠，就是用高纖酵素減肥的女星之一，讓自己從出道時的「顯胖女」，變身現在韓國的全國「初戀女神」！

第3招：一定要吃飯後甜點

韓劇「催淚天后」崔智友擁有令人羨慕的身材曲線，完美的線條歸功於平時堅持不懈的運動，對於身材的維持就是飯後必吃「優格+水果」。優格所含的「益生菌」 能促進消化，使腸胃機能活絡。而搭配水果則是要補充水果中含有的「酵素」，藉由酵素排出體內囤積的廢物和毒素，這樣的飯後甜點簡單、健康、熱量低，還能清 潔腸道環境，這麼養瘦的甜點就不用壓抑自己了！

韓國女星線條優美、有紅潤臉色，全靠多吃蔬果補充酵素、纖維！現代人多外食，沒辦法攝取到每日所需蔬果量，可以食用含有80種酵素纖維的補給品，養成每日 酵素習慣、增加體內的酵素活性，達到生理機能的維持與運作！只要做好內在的酵素美容，自然可以順暢輕盈、提升氣色，連歐巴都把妳當女神！追劇自然不會變悲 劇囉！