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瘦身秘訣,韓國女明星瘦身秘訣


作者：永固健康 來源：自媒體三人行(webzmt.com) 2016-11-13

瘦身的概念比減肥來得更健康更理性，因此採取的方式也應該更科學。 既然瘦身是在雕塑完美的體型，那麼局部瘦身就是一個很重要的概念，健康有效不容易反彈，也收到廣泛的好評。

一、一周即瘦減肥秘笈

無論你多想讓自己快速的瘦下來，都要注意減肥應該建立在不損害自己身體健康基礎上，如果破壞了體內本身的平衡，那麼減肥將適得其反。 下面為大家介紹了5種最實用的減肥方法，不妨試試吧！

方法一：用粥代替米飯，熱量減半

用粥代替米飯，熱量減半

在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食欲，預防和改善飲食過度。 另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

方法二： 吃蔬果沙拉的時候加點海藻類食材

雖說沙拉富含酵素和膳食纖維，可是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。 所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻類食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

在控制飲食的時候，你也許會經常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高新陳代謝。

方法四：想吃甜食的時候，用南瓜和紅薯代替

人在心情不好的時候，往往都會想吃點甜的，讓自己變得更加舒心點。 事實上，甜食中的甜份很高，在減肥的時候尤其應該合理控制，當想吃甜點時，你可以試試南瓜和紅薯，同樣口感香甜，但是其中的纖維能夠有效促進消化，説明排毒哦！

方法五： 配合碳酸水來進行飲食

用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢地喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。 另外，碳酸能令血管擴張，促進血液迴圈，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出！

二、韓國女明星瘦身秘訣

不少女星減肥瘦身「走火入魔」，其方法的「殘酷」、「怪異」程度令人瞠目結舌，現在就來看看韓國明星減肥秘訣吧！

少女時代

最近又有新動態的少女時代再一次吸引了大家的眼球，少女時代這麼瘦，關於她們維持身材的方式也有許多個版本，有人說「紙杯減肥法」是她們帶起的風潮，但是她們最推薦的是無須捱餓的「1200大卡鏟肉功能表」。 早午餐都能吃玄米飯和雞胸肉，額外補充生菜沙拉及堅果，晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取澱粉、蛋白質等營養成分。 即使減肥也不須捱餓。

寶兒

擁有22英寸腰圍的寶兒。 在歌曲《Number one》時節還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。 與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉並且可以養成端正的姿勢。 芭蕾舞對減去下肢肥胖也很有效果。

李孝利

歌壇健康美女李孝利的減肥方法是登山，她不喜歡像人工方法，由於喜歡登山的她甚至還有了「清溪山飛松鼠」的外號。 不過她透露曾經敗給過偶然一起登山的全智賢，全智賢戰勝了「清溪山飛松鼠」李孝利，首先到達了頂峰。 性感狂野的女星李孝利也採用「生菜減肥法」，由於蔬菜中含有大量的纖維，不僅可以增加飽足感，還能説明清除體內的髒東西，光是一個月就能瘦掉5公斤！

韓藝瑟

韓藝瑟的減肥方法就是跳舞，在美國長大的她，自然而然接觸了很多舞蹈，無論何時聽到歌聲，她都能跳出漂亮的舞姿。

朴春

韓國當紅女子團體2NE1中的成員朴春前陣子才被網友取笑變胖，就連社長也叫她不要再胖了，因此她採用的是「生菜減肥法」。 網路上甚至流傳了一張她在吃生菜的照片，因此掀起了一股熱潮。 此外，她也推崇夏天時吃西瓜代替米飯主食。 不出多久，朴春的外型就有明顯的變瘦。

Secret

Secret則是透露她們主要所採取的減肥方式為「低碳水化合物減肥法」，除了攝取的食物是要符合低碳水化合物的標準之外，還必須富含高蛋白的營養才能相輔相成。 最常見的此類型食物有：地瓜、香蕉、豆腐，她們也承認每個人都成功減掉了2-3公斤呢！

亞由美

亞由美曾經做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經驗。 然而在做了半身浴減肥之後，她的面目就變得煥然一新了。

尹恩惠

最近人氣最高的尹恩惠由於獲得贊助的衣服穿不上了而決心減肥，通過特別的管理她減掉了7公斤。 吃好早餐並且避免辣而咸的食物也是減肥的一個方法。 此外在肚子餓的時候就看烹飪頻道，一邊喊著「啊，真好吃啊，肚子飽了」，這樣食欲就會消退了。

吉健

吉健屬於只要稍微一長胖的體型，所以只有無條件地不吃飯才能達到效果，以饑餓精神減肥是她的方法。 效果也許是確實的，但如果做得不好也有性格會變得生硬的副作用。

崔智友

崔智友每天轉40分鐘的呼拉圈，是廉價減肥的一員，只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果，是這種方法的優點。

三、日常減肥瘦身秘訣

減肥是每個女性朋友的夢想，但是也是很多女性朋友的噩夢，因為減肥真的是一項非常痛苦的事情，讓人覺得壓抑甚至恐怖，那麼如果再日常生活中能夠注意一些細節方面的內容的話，也是可以達到瘦身減肥的效果的。

1.很多的女性朋友們有一個很大的誤區，總是認為如果吃的少，那麼就可以減肥了，其實這是不正確的，比如有很多的女性選擇不吃早餐，其實不吃早餐會讓我們的身體變得虛胖，因為我們不能給身體帶來足夠的營養物質了。 因此在減肥的路上，儘量的不要採取節食的方法進行減肥，可以適量的控制飲食的量來進行減肥。

2.熬夜也是不能夠讓我們變瘦的，只會讓我們變得憔悴，因此想要瘦身的人，每天一頂要保持七八小時的睡眠，這樣可以保證新陳代謝能夠正常進行，同時身體也能夠正常的排毒，那麼就可以有效的減肥了。

3.曾經有一條報導說在看電視的時候是最容易長胖的時候，因為在看電視的時候總是會處於坐著的狀態，同時還喜歡吃些零食，因此平時減少看電視，玩電腦的時間，減少總是坐著的狀態，可以有效的達到瘦身的效果。

在減肥這項事業中，小編提醒大家一定要注意的是，不要過於通過不健康的方式進行減肥，比如說節食或者是吃減肥藥，他們通常會讓我們的身體脫水達到瘦身的效果，是及其不健康的。