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Bella儂儂     by Maureen | 18 May 2020

有著韓劇女王之稱的崔智友，出道多年，終於在前年修成正果步入婚姻，今年更傳出44歲的她順利誕下一女，晉身辣媽咪！喜訊接連不斷，不過最讓粉絲們驚豔的是，這位催淚皇后，隨著年紀增長，臉蛋和身材竟絲毫看不出破綻！崔智友防腐身材太不科學！原來美魔女維持體態的秘密全靠這招「水果飲食法」。


         
44歲崔智友晉身辣媽

前幾日崔智友的孕照被彩妝師偷偷露出，更在PO中提到這幾日剛臨盆，成功誕下一女，成為熟齡媽咪，不過前陣子才在韓劇《愛的迫降》中驚喜現身的崔智友，凍齡的臉蛋和窈窕身材，讓許多劇迷紛紛大讚：根本是吃了防腐劑、完全晉身新一代逆齡辣媽！崔智友體態養成菜單公開，怎麼吃都不怕胖的關鍵其實是這個...

       
肉量三餐黃金比例

其實維持體態最關鍵的一環，就是飲食比例，崔智友過去就曾在節目中分享，自己吃飯時絕對不會吃太飽，並且三餐份量會固定，同時確保每餐都能平均攝取同樣的營養，除此之外，日常也盡量避免血腸、豬腳等高熱量、高油脂的食物，反而會用自己愛吃的原味優格和甘藍菜填補飽足感，這樣一來既能抑制食慾，吃得飽又不怕胖。

     
早餐一杯蔬果汁

Source : pinterest

很多人都說，瘦身過程最重要的一餐，就是早餐，因此若是前幾天吃的比較多，崔智友早餐一定會喝一杯現打果汁補充維他命C並促進腸胃蠕動，午餐則會以原味優格搭配新鮮水果、堅果、莓果或是蜂蜜增加飽足感，晚餐時也會用現打蔬果汁淨化體內一天的油膩感，這看似難以達成的水果菜單也有個禁忌，就是不能連續吃超過一周，才不會讓營養不均衡喔 ~

         
優格水果這樣搭



Source : pinterest

前面有提到，崔智友的每日三餐，優格占了相當重要的角色，不過在優格的食用頻率上也有巧思！由於優格偏寒，養分也不足一天所需的量，因此崔智友會將優格當成大魚大肉後的清腸飲食，三餐量維持6-7分飽，剩餘的空間則用優格填補，且平日還要維持穩定的運動習慣，如此一來妳會發現不僅體態更加輕盈，也不會造成健康上的負擔呢！

    

Source : 다음뉴스 - Daum、마이민트