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2020.06.19 Chapters 文/ Evelyn

近年來娛樂圈有許多女藝人都當了媽媽,但她們都能在產後短時間內達到了非常好的瘦身效果,甚至會忘記她們才剛生了小孩。 來啦各位,世界上沒有永遠的胖子! 所以今天要跟大家分享幾位明星媽媽的瘦身秘訣,説明大家瘦身重拾自己的信心!

蔡詩芸 | 6 點前吃晚餐

有著地表最強辣媽稱號的蔡詩芸,還沒懷孕時身材就非常好,怎知生完之後身材依然火辣,真的羡慕死人了啦! 蔡詩芸喜歡戶外運動,比較不喜歡被局限在室內健身房,所以未懷孕時就愛往外跑,潛水跑步網球樣樣來! 基本上生完之後,依然維持好運動習慣,不會差太多。

瘦身秘笈:

傍晚 6 點前吃晚餐。
    高熱量食物早上吃。
    三餐以蛋白質和蔬菜為主。



胡杏兒 | 健康瘦身餐

在我的印象中,胡杏兒的身材就像是橡皮筋一樣,在她2006年演出的《肥田喜事》曾經增肥21公斤,體重高達75公斤,但拍攝結束又可以快速瘦下。 在懷孕期間也一樣,身型雖然有點走樣,但產後還是瞬間恢復苗條身材。 她提醒大家要減脂不代表不攝取脂肪,而是必須選擇對的脂肪,這樣減肥之路才會走得長遠!

瘦身秘笈:

早餐:吃全麥麵包+火腿+芝士+黑咖啡。
    午餐 & 晚餐:十穀米搭配上青菜與蛋白質類食物。
    嘴饞時以蘋果代替。



賈靜雯 | 減醣吃法

生了3個可愛女兒的賈靜雯,身材依然維持得跟少女一樣,真的很! 膩! 害! 本身就很注重養生的她,除了維持規律的運動,最近也開始了減醣減肥法。 賈靜雯也很自律,她長期不吃冰、不吃生冷,皮膚氣色都會變得紅潤起來!

瘦身秘笈:

顧名思義就是減少精緻澱粉與甜食的攝取,而澱粉類食物都以地瓜、糙米來取代白飯。
    每天早上起床喝一杯溫紅棗枸杞水或黑糖紅棗水,讓身體 warm up 之後促進新陳代謝。

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崔智友 | 早晚餐喝蔬果汁

仿佛吃了防腐劑的崔智友,雖然是高齡產婦,但身材顏值依然不輸在線女星! 崔智友也分享說,基本上她都不會吃太飽,其他的飽足感則是會用優格來填滿。 但這優格減肥法比較不適合腸胃比較脆弱的姐妹們噢~

瘦身秘笈:

起床兩杯溫水,接著喝一杯蔬果汁當早餐。 一來補充維他命C,二來可以促進腸胃蠕動。
    晚餐一樣喝鮮榨蔬果汁,淨化一整天身體的油膩感。



金泰希 – 練瑜伽多拉筋

最近剛看完《哈囉掰掰,我是鬼媽媽》更喜歡金泰希了! 天生就是美魔女的她,每次出現在螢幕面前都是魅力四射,不過生完小孩的她想要保持這好的體態,也是花了一番功夫喔! 她堅信產後6個月是各位媽媽的黃金瘦身期,所以生完女兒後的6個月都積極運動。

瘦身秘笈:

練瑜伽 & 拉筋,透過各式動作提高肌耐力,讓身體線條更完美。

有沒有發現以上的明星媽媽瘦身方法大部分都是靠飲食居多,只要吃得好,根本就不怕胖! 每天再抽點15-20分鐘出來動一動,你也可以像她們一樣!